régime

أحببت أن أقترح عليكم هذا الرجيم الذي جربته شخصيا ونجح معي جيدا

في الصباح:
يجب الاكل جيدا
* كاس قهوة مع ملعقة واحدة من السكر+1/2 باقات قمح+زبدة+2 بيضات + كروسان+1 كأس عصير غلال

بعد الظهر:
*صحن صغير سلاطة ( فقوس+طماطم+بصل+:زيت زيتون+فاح) مع التغير كل مرة حويجة l'essentiel تكون خفافي
* سمكة واحدة مشوية أو مقلية أو وحدة steck تكون مشوية أو لقشة escaloppe de poulet ou de dinde مشوية أو مقلية l'essentiel ma tkounech mydama barcha.

* 1 pomme ou dessert à volonté ( dela3 wél bati5 à éviter fih beaucoup de sucre)
* في المساء
1/2 باقات قمح + سليطة خفافي اللي ينجم ما يتعشاش ça sera mieux

وقت الي تجوع خلال اليوم لا تضطرب ديما بحذاك لقشة فقوس ولا كعيبة تفاح ( ce sont des coupe-faim naturels )
les produits commercialisés dans les pharmacies sont des histoires bidon g essayé plein de trucs 7kéya fergua

نصيحتي لكم أن تتبعو هذه الحمية وستظهر النتائج في الايام القليلة القادمة ان شاء الله لا تنسوني من صالح الدعــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء

bravo et merci colo !!

hayél hatha
merci colo

3likom bih hal régime dharba dharba mel nhar lowel twaliw "svaltoutét" wa7dek fel na9sha ya colo

ana nhab rigime ya colo itaya7 5 kilo par semaine
famachi ?

chid ydik b hédhom w inchallah nal9alik illi 7achtik bih 9ariiiiiban jiddan

جمعت لكم اليوم أفضل الطرق لفقدان الشهية وهي تعتبر من أنجع الطرق و أسهلها وأنا شخاصيا جربت بعضها لمدة 15 يوم ; وتمكنت من فقدان 8 كيلوجرامات من دون جهد ..

شرب كميات كبيرة من الماء:
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

**********

الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

**********

يقال في الطب الصيني ان الانسان يفقد شهيته للطعام
وبالتالي ينخفض وزنه اذا قام اثناء احساسه بالجوع
بالضغط على فص الاذن((الطرف المتدلى من الاذن))
من الناحيتين لمدة دقيقة .

**********

المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

**********

يضع الشخص الجائع ((مشبك الغسيل))
ليضغط على فص الاذن هذا لو استطاع تحمل الضغط الناتج
ذلك على اساس ان هذه المنطقة على اتصال بمركز الشهيه
للطعام الموجود بالمخ .

ويوكد الصينيون صحة هذا الاعتقاد بملاحظة
((ان المراة التي تضع قرطا باذنها تكون عادة نحيفة))

**********

إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

**********

المزج والتكافؤ:
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.

**********

وخيرا أوصي
بالرياضة في ابسط طرقها وهي المشي السريع وليكن كيلو واحد يوميا في 10 دقائق...

ena ma7achtiiiiiiiiiiich brégim hihihihi

ana 7achti (ama mana3mlouch régime 885781

)
3aychek colo

hédha akther min 5 kg/semaine hihi

برودو الكرمب "La soupe au chou" هي عبارة عن حمية تستطيع من خلالها تخفض من وزنك ما بين 5 و 7كغ في الأسبوع.
هو حساء مستهلك للشحوم,يعني كل ما أكلت منه كل ما انخفض وزنك,كما أنه ينضف الجهاز الهضمي و يجعلك تشعر بالراحة على هذا المستوى.
La soupe au chou هي وصفة اكتشفها أطباء فرنسيين و ذلك لمساعدة المريض بالقلب أو ما شابه في الاسراع في الانقاص من وزنه رغم التزامه فراش المستشفى.
مكونات الحساء يجعله غني بالفيتامينات و العناصر المقوية:
-الكرمب"chou":غني بالفيتامين C, البوتاسيوم و الألياف.
-الجزر:غني بالفيتامين A و بيتا كاروتان و الألياف.
-الفلفل الأخضر:غني بالفيتامين A و C و البوتاسيوم .
-البصل:غني بالبوتاسيوم , البروتينات والألياف.
-الطماطم:غني بالفيتامين A و C ,البوتاسيوم والنياسين.
-الكلافز:غني بالأليف و البوتاسيوم.
تحذير هام :
-المرأة الحامل غير معنية بهذه الحمية.
-لايجب اتخاذ هذا الحساء كمصدر أساسي و وحيد للتغذية و الا ينجر عن هذا عدة سلبيات.
-يجب احترام و تطبيق نصائح هذا الموضوع.
-لا يجب أن يدخل هذا الحساء في عادة أكلكم حيث يقتصر جدول الحمية على 7 أيام متتالية ثم تليها فترة راحة لا تقل عن 10 أيام تتناول فيها أكلات متوازنة و متنوعة,ثم اذا أردت تستطيع أن تعاود الكرّة 7 أيام أخرى من الحمية.
الوصفة :
- 4 فصوص ثوم.
- 6 بصلات كبار.
- 12 قطعة طماطم من المستحب أن تكون مقشرة.
- رأس كبير من الكرمب.
- 3 لتر ماء.
- 2 فلفل أخضر.
- 5 جزرات.
- ربطة كلافز.
- قطة معدنوس.
- ملح , فلفل أسود , مفوحات ...
طريقة التحضير :
تنضف المكونات جيدا و تقطع قطع صغيرة ثم تطهى في 3 لترات من الماء على منوال البرودو التونسي.
لا يجب أن تكون مكونات الحساء مرحية أو مطحونة.
الحمية كل يوم و يومه :
كل يوم في الوجبات الثلاثة,اناء "صحفة" من الحسلء اجبارية !
الخضر يجب أن تحضر بدون شحوم.
بالنسبة للغلال , الموز و الفرولة و الغلال التي تحتوي على سكريات أكثر من اللازم ممنوعة !
الشاي و القهوة مرخصان و لكن دون سكر.
المشروبات الغازية ممنوع تناولها.
لا يجب أن تخلف وجبة من الوجبات,كل ما شعرت بالجوع يجب أن تتناول الحساء ولا تنتهي من الأكل حتى تشبع
-اليوم الأول : حساء :
كل الغلال مسموح بها الا البطيخ و الموز و الفرولة.
الشاي والعصير الخالي من السكر مسموح بهم.
-اليوم الثاني : حساء :
كل الخضر مسموحة الا الجلبانة,الذرة و البقول الجافة.
تنبيه:لا تأكل غلال.
-اليوم الثالث : حساء :
خضر و غلال حسب الرغبة.
اذا اتبعت كل الخطوات كما يجب خلال هذه الأيام الثلاثة فستجد أن و زنك انخفض بين 2 و 3 كلغ.
-اليوم الرابع : حساء :
موز و حليب غير دسم.
تناول حتى 3 موزات و لتر من الحليب خلال هذا اليوم.
-اليوم الخامس : حساء :
150 غرام لحم بقري أو "escalope" و ما بين 3 و 5 قطع طماطم.
-اليوم السادس : حساء :
150 غرام لحم بقري أو لحم دجاج بدون الجلدة.
خضر حسب الرغبة.
-اليوم السابع : حساء :
أرز كامل "وجبة لا بأس بها من الأرز" ,عصير بدون سكر و خضر حسب الرغبة.
بعد الأيام السبعة و اذا اتبعت خطوات الحمية بعناية سوف ينقص وزنك باذن الله ما بين 5 و 7 كلغ.
توقف عن الحمية لمدة لا تزيد عن 10 أيام ثم اذا اقتضت الضرورة تستطيع اعادة 7 أيام أخرى من الحمية.
.

ohhh hayél hatha
merci colo

za3ma miselech na77i el felfel ? MAN7EBBBBOOOOOUUCH !
ama kol chay yhoun m3a regime colonel !

el_colonel a écrit:: أحببت أن أقترح عليكم هذا الرجيم الذي جربته شخصيا ونجح معي جيدا

في الصباح:
يجب الاكل جيدا
* كاس قهوة مع ملعقة واحدة من السكر+1/2 باقات قمح+زبدة+2 بيضات + كروسان+1 كأس عصير غلال

بعد الظهر:
*صحن صغير سلاطة ( فقوس+طماطم+بصل+:زيت زيتون+فاح) مع التغير كل مرة حويجة l'essentiel تكون خفافي
* سمكة واحدة مشوية أو مقلية أو وحدة steck تكون مشوية أو لقشة escaloppe de poulet ou de dinde مشوية أو مقلية l'essentiel ma tkounech mydama barcha.

* 1 pomme ou dessert à volonté ( dela3 wél bati5 à éviter fih beaucoup de sucre)
* في المساء
1/2 باقات قمح + سليطة خفافي اللي ينجم ما يتعشاش ça sera mieux

وقت الي تجوع خلال اليوم لا تضطرب ديما بحذاك لقشة فقوس ولا كعيبة تفاح ( ce sont des coupe-faim naturels )
les produits commercialisés dans les pharmacies sont des histoires bidon g essayé plein de trucs 7kéya fergua

نصيحتي لكم أن تتبعو هذه الحمية وستظهر النتائج في الايام القليلة القادمة ان شاء الله لا تنسوني من صالح الدعــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء

merci colonel
et oui je vous assure que cette truc 5/5 3andi zouz fi famille mjarbinha esma3 rahi

oki to njarabha mé mnin ichriw l krom ? famma minou fi sif ?

ta3ref awel wa7ed yelzmou yjarreb le srégimes hadhouma howa colo looooooooooooooooooooooool